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「縱然哺乳是件美好的事,但真的盡力就好」

這是我生完二寶一路以來最深刻的感受

曾經我也被兒子拒絕親餵而感到失望

無數個半夜裡定時調鬧鐘起床擠乳

因為偷喝了幾口咖啡而有罪惡感等等

往往當下都不覺得是辛苦

直到退奶的那一刻

才發現原來自己一直處在緊繃的狀態

但因為弟弟又讓我體驗到前所未有的美好

還記得Ollie第一次成功尋乳的模樣

嬌小的依偎在我的懷裡

喝的好陶醉

從懷孕到生產

我們的身體就會因應著寶寶的成長過程起了奇妙的變化

女人與生俱來就有餵哺的能力

恰巧母乳的營養價值極高

能提供寶寶完整的保護力

這是一個美好且非常珍貴的事

也是我頭一次感受到原來親餵就是這般的美好

但照顧新生兒可不只有餵哺這件事

還得學著照顧他生活起居

每個新手爸媽都得要面臨睡眠不足的狀況好一陣子

不僅如此心思也會變得極為敏感

當壓力一來

餵哺母乳就會變得格外有壓力

也曲解了哺乳的美意

 

 

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不管是親餵還是瓶餵

每個產後媽咪都必須面臨到追奶的狀況

我建議先等漲奶顛峰期過了再進行追奶

還記得第一胎什麼都不懂

一生產完就開始拼命吃會發奶的食物

等到產後3-4天開始漲奶

奶量來的又急又快

痛得我無法入睡

有了前次的經驗

這胎相對的也比較有計畫性

以我的經驗來說要提升自己的奶量

須留意以下幾個要點

 

 

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一、多吃發奶的食物

由於每個人的體質都不盡相同

所以我建議初期先多方嘗試各種不同種的食材

以利找出自己的發奶食物

一般常見的發奶食物有

黑麥汁、滴雞精、魚湯、花生豬腳、熱豆漿、熱鮮奶茶等等

特別要注意的是餵母乳時候特別需要蛋白質

所以要多補充高蛋白質的肉類食物喔!

 

二、補足充足的水分

母乳是5%的蛋白質和95%的水組合而成的

所以補足水分更加重要

除了每餐都有的湯品

我還會另外喝鮮奶茶和藥膳飲

再來是喝溫熱的白開水

一天加總至少都會喝到2500ml的水量

 

三、應適度排解壓力

生產完需要面臨各種壓力

新生兒的照顧問題

生活上的巨大轉折

或事來自親朋好友或另一伴的關心等等

一些看似無畏的小事

都有可能成為壓力的來源

我自己本身就是個性很緊繃的人

當了媽媽後自然也不例外

我連兩胎的經驗都在在證明

壓力會影響到奶量的分泌

所以適度的調解自己的壓力非常重要

 

 

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認識我的人都知道

懷孕前就是一個無奶不歡的人

幾乎每天都要來上一杯鮮奶茶

但也會擔心微量咖啡因攝取的問題

一天喝上一杯算是我的極限了

若白開水喝膩的話

我也會把藥膳飲當作飲料喝

 

 

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而我喝的其中一款就是農純鄉的媽媽茶

在補充水分的同時還能兼顧到我的哺乳需求

重點是還很好喝

不會有「為了追奶而喝的壓力」

 

 

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農純鄉的膠原媽媽茶是採用中藥原食材燉煮

成分天然又單純

內含紅棗、桂圓、當歸、甘草、黃耆、枸杞

王不留行、薑加上頂級黑糖還有膠原蛋白

喝起來甜甜的

                有紅棗和黑糖的香氣            

 

 

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常溫包裝的設計非常方便

完全沒有保存食材的壓力

雖然一包只有60ml

但味道是非常濃郁的

可隔水加熱

或是另外加熱水稀釋變成200ml的熱茶

濃、淡度都可以視個人需求調整

也省去費時的熬煮時間

 

 

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特別的是這款媽媽茶還添加了

由海魚萃取的膠原蛋白

每一包都含有1000mg的膠原蛋白

水解萃取、分子小、好吸收

產後營養流失的速度遠比自己想得快

尤其是過了30歲更加有感

之前我都還會另外吃膠原蛋白錠

現在喝上一包農純鄉的膠原媽媽茶也能補足到

相比之下方便很多!

 

 

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另一款黑豆杜仲茶也很推薦

農純鄉的中藥茶飲都很好喝

也是使用原中藥食材燉煮、非濃縮還原

內含成分有:黑豆、杜仲葉、黃耆、當歸、熟地、甘草

也是一樣常溫包裝設計

打開就能喝囉!

 

 

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可以直接隔水加熱大約2~3分鐘就可以囉

我還是會習慣加一點溫開水稍微稀釋一下

喝起來有股淡淡的青草香

 

 

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拿來入菜也是很棒的選擇

加到煮好的雞湯裡就變成黑豆杜仲雞湯囉!

不用再額外買中藥材

只要一包倒進去煮

一碗熱騰騰杜仲雞湯就完成了

根本神還原月子中心的雞湯

連我老公都稱讚未免也太好喝了吧!

聽說杜仲也有補氣的效果

剛好老公的腰背舊疾常常反覆發作

趁這個時候來替他好好保養一下囉

喝完這款建議可以平躺30分鐘

讓身體獲得更充分的休息

媽媽常常要抱小孩又要做家事等等

如果還要上班真的是很需要好好照顧自己

 

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這陣子每當夜深人靜開始趕稿工作

我就會搭配上一杯膠原媽媽茶或杜仲茶

熱熱的喝非常舒服

因為沒有咖啡因也不怕喝了會睡不著

最後還是要呼籲一下新手媽媽們

「哺乳」只是育兒之路的一小部分

未來還有更長遠的路要走

在此同時

也別忘記好好的疼愛自己

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